長者運動課程︱長者運動訓練︱體弱長者運動︱長者運動好處︱近年流行於本港的新興運動，如匹克球、太極柔力球及地板冰壺等，成為銀髮族活絡筋骨熱門首選！對此消委會引述專家指出，大部分新興運動具備低衝擊力、可調強度及富含社交元素，非常適合長者參與。不過「低衝擊 ...

減肥瘦身要講求飲食配合外，原來運動的時間點也大有學問？2017年，日本筑波大學一項發表於國際知名期刊《PLOS ...

長者想做運動，除了散步、打太極，其實還有不少選擇，近年流行於本港的新興運動，如匹克球、健步足球、輕排球及地板冰壺等，雖然並非專為長者而設，但部分項目的玩法及強度可按參加者體能調整，成為長者既想活動筋骨又想增添新意的首選。不過「低衝擊」並不代表「零風險 ...

近年隨著馬拉松路跑風行及台灣羽球選手在國際嶄露頭角，許多熱愛運動的民眾下班去公園跑步，假日相約打羽球、路跑比賽，常因運動傷害影響身心與日常生活。衛福部豐原醫院骨科醫師李榮耀表示，在運動醫學中，傷害是無法100%避免的，執行運動前動態暖身、肌力訓練強化肌群、遵守「負荷管理」每週的運動量增加幅度不要超過 ...

李炎諭提醒民眾，運動期間如果有不適先暫停，千萬不要硬撐，建議及時就醫檢查，而年長者、有關節問題患者，建議先諮詢醫師，在專業指導下運動，會更加事半功倍，不用一次就運動長達半小時，先讓自己不要一直坐著，就已經是很好的開始了。

營養師蕭瑋霖針對颱風假期間容易久坐的情況，分享5項居家運動，協助民眾維持血糖穩定。統合39項研究的分析指出，久坐時每15至20分鐘起身活動有助改善血糖代謝；其中坐著踮腳跟可讓飯後血糖波動減少52%，椅子起立則可讓午餐後3小時的胰島素減少24%。

很多人減肥最卡的地方就是「肚子」！明明體重有下降，小腹卻還是鬆鬆凸凸，這時候比起一直做仰臥起坐，其實可以把HIIT加入日常運動。 近期小紅書也有網友分享透過HIIT搭配飲食管理，3個月減掉10KG的實測經驗。不過先說，HIIT不能單獨指定燃燒肚子脂肪 ...

台灣進入超高齡社會，政府致力於打造健康台灣，鼓勵全民動起來。專家指出，隨著年齡增加，民眾可能會發現，以前一口氣爬三層樓，現在爬一層就想休息；以前蹲下去整理東西，現在卻要扶著桌子才能站起；以前過馬路大步向前，如今卻開始擔心腳步不穩。60歲以後，運動不只 ...

前往健身室運動爆汗已成為不少人的日常生活習慣。然而，在努力鍛鍊體魄的同時，若忽略了公共器材的衛生細節，隨時可能「健康未得，病先上身」。日前福建一名男士在健身室運動後，因未及時清潔雙手便習慣性地觸摸面部，未料不久後臉上竟長出小肉粒，經醫生診斷後證實感染 ...